Massage

Kopfmassage: die Kopfhaut ist verschieblich

Eine Kopfmassage arbeitet an Kopfhaut, Schläfenmuskel und Nackenansatz, dauert 20 bis 30 Minuten und wirkt vor allem bei Spannungskopfschmerz, weil dessen Ursache oft in genau diesen Bereichen liegt.

Was behandelt wird

Die Kopfhaut liegt auf einer Sehnenplatte, die vom Stirnmuskel bis zum Hinterhauptmuskel spannt. Sie ist verschieblich, und genau diese Verschieblichkeit geht bei Dauerspannung verloren. Dazu kommt der Schläfenmuskel, einer der stärksten Muskeln des Körpers, der beim Zähnepressen dauerhaft arbeitet.

Der dritte Bereich ist der Nackenansatz am Hinterkopf. Dort setzen kurze Muskeln an, deren Spannung typischerweise als Druck hinter den Augen oder als Band um den Kopf empfunden wird. Wer nachts knirscht, hat hier fast immer etwas zu tun.

Ablauf und Wirkung

Eine Kopfmassage dauert 20 bis 30 Minuten und wird im Sitzen oder Liegen durchgeführt, mit oder ohne Öl. Gearbeitet wird mit kreisenden Fingerkuppen an der Kopfhaut, mit sanftem Zug an den Haaren, mit Druck an Schläfen und Nackenansatz.

Berichtet wird über nachlassenden Druck im Kopf, bessere Beweglichkeit im Nacken und Müdigkeit danach. Bei Spannungskopfschmerz lohnt der Versuch, bei Migräne im Anfall ist Berührung dagegen häufig unangenehm und die Behandlung kontraproduktiv.

Wann sie ausfällt

Bei akuter Migräneattacke, bei Verletzungen und Entzündungen der Kopfhaut, bei Fieber und bei unklarem, neu aufgetretenem Kopfschmerz, der ärztlich abgeklärt gehört. Ein Kopfschmerz, der plötzlich und sehr heftig beginnt, ist ein Notfall.

Zu Hause wirkt das Gleiche in klein: 2 bis 3 Minuten mit den Fingerkuppen kreisend über die Kopfhaut, dazu die Schläfen und den Nackenansatz. Wer viel am Bildschirm arbeitet, macht das besser mehrfach kurz als einmal lang.

Häufige Fragen

Hilft eine Kopfmassage gegen Kopfschmerzen?

Bei Spannungskopfschmerz lohnt der Versuch, weil dessen Ursache oft in Kopfhaut, Schläfenmuskel und Nackenansatz liegt. Bei Migräne im Anfall ist Berührung häufig unangenehm.

Wie lange dauert die Behandlung?

20 bis 30 Minuten, im Sitzen oder Liegen, mit oder ohne Öl.

Warum bin ich danach müde?

Das berichten viele. Der Spannungsabfall wirkt bis in die allgemeine Wachheit hinein, deshalb eignet sich der Abend besser als der Vormittag.

Wann sollte ich zum Arzt statt zur Massage?

Bei neu aufgetretenem, unklarem Kopfschmerz und immer, wenn er plötzlich und sehr heftig beginnt. Das ist ein Notfall.

Quellen

• Masseur- und Physiotherapeutengesetz · Ausbildung und Berufsbezeichnung
• Gemeinsamer Bundesausschuss: Heilmittel-Richtlinie · Verordnung von Lymphdrainage und Massage

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Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information. Er ersetzt keine ärztliche oder fachkosmetische Beratung und keine Untersuchung.